Železo

Varovnými signály vašeho těla při nedostatku železa je zvýšená únava, ztráta energie a celkový pocit vyčerpání. Většina osob má tento stav za „běžný“ a nevěnuje mu tak dostatek pozornosti. Typickým znakem jsou zánětlivá onemocnění střev, velmi bledá kůže, vypadávání a špatná kvalita vlasů, silná a bolestivá menstruace, úzkost či zpomalená činnosti štítné žlázy. Lidé s nízkou hladinou železa se často zadýchávají, proto železo v těle distribuuje kyslík, můžete tak trpět bolestmi hlavy a nevolností, bušením srdce i při malé fyzické zátěži.  Železo výrazně ovlivňuje tělesnou energii. Nedostatek železa trápí 30 % populace. Na vině zpravidla bývá krom velké ztráty krve špatný jídelníček i drastické diety. Vitamínem C usnadníte tělu vstřebávání železa, naopak mléčné výrobky a zvýšený vápník vám bude vstřebávání železa komplikovat.